Kedves Fiúk és Lányok!
Sajnos lassan véget ér a nyaralás, megkezdődik a felkészülés az őszi versenyidényre. Idén sem tartunk külön alapozó edzőtábort, az egész augusztus alapozás lesz. Ahhoz, hogy eredményesek legyünk, nagyon sokat és jól kell dolgoznunk!
Augusztusi felkészülési programunkat itt olvashatjátok. Az első hétre a felkészülési programunk a következő:
Első közös hét 08.06-08.11. (pihenőnap vasárnap):
- Állóképességi munka és egy kevés erősítés
- Délelőtti úszás kb. 1000 m, egyénileg oldjátok meg, pl. Nyéki uszoda
- Délutáni futás 3-4 km és erősítés közösen
A közös futás és erősítés helyszíne a Bikás park:
- Találkozás: hétfőn 17.45-kor a 4-es metró kijáratánál.
- Az edzést Bence és Csabi sempaiok vezetik.
A futó edzésekhez könnyű sportruházat (nem kell karate ghi) és egy flakon víz szükséges.
Aki még nyaral és nem tud jönni annak egyéni edzések: futás 4-5 km, biciklizés 7-8 km, úszás kb. 1000 m. és a szokásos erősítés.
Üdvözlettel:
Shihan Kozma Erzsébet
Ezt az oldalt az augusztus hátralevő részével kapcsolatban további információkkal frissítjük majd.
